Na czym polega dieta oczyszczająca?

Dieta oczyszczająca ma na celu usunięcie różnych złogów i toksyn z organizmu, które powodują złe samopoczucie i choroby. Jest ona polecana osobom zdrowym, które mogą zrobić sobie detoks, by ciało wróciło do równowagi. Jest to dieta tylko dla wytrwałych, ponieważ może być stosowana maksymalnie przez kilkanaście dni w miesiącu. Najlepszym sposobem jest skorzystanie z porad osób doświadczonych w tym temacie, takich jak dietetycy, blogerzy, trenerzy fitnessu czy sportowcy.

Dieta oczyszczająca – pierwsze kroki

Na pewno w pierwszym etapie trzeba odstawić ciężkie i tłuste potrawy, fast foody, słodycze i nadmiar soli. Zastępuje się je głównie owocami, warzywami, herbatą ziołową, wodą mineralną i suplementami diety. Warto skorzystać także z książek na ten temat, w których jest opisana dieta kilkutygodniowa. Jeśli organizm jest do niej przygotowany, wówczas oczyszczanie będzie lekkie. Po 2 tygodniach widać pierwsze efekty i bardzo często zrzuca się wówczas kilka kilogramów. Nie można zrobić wszystkiego od razu, dlatego menu na każdy dzień jest podobne do siebie. W książkach są także porady o tym, by po takiej diecie zmienić w ogóle styl odżywiania, ponieważ ciało zupełnie inaczej funkcjonuje. Wzrasta energia, wigor, chęć do życia i nawet badania medyczne są o wiele lepsze.

Dieta oczyszczająca – co wchodzi w jej skład?

Dieta, której celem jest oczyszczenie organizmu, to przede wszystkim dieta lekka, ale z bardzo wartościowymi produktami. Po mocnej detoksykacji, bardzo często z pomocą wody mineralnej i ziół, zmienia się całkowicie menu. Przepisy dietetyczne ogólnodostępne pokazują, że warto to robić małymi krokami, uzupełniając dietę o kolejne składniki. W pierwszej kolejności należy zastosować w menu ogromną ilość warzyw i owoców, zarówno świeżych, jak i gotowanych. Są one głównym produktem dającym siłę i energię, dlatego można je stosować na obiad, kolację, a nawet na deser. Jest wiele książek na ten temat, jak zrobić surówki, sałatki, czy nawet dietetyczne soki. Te powinny być świeżo wyciskane, tak, aby cała wartość odżywcza została wchłonięta przez organizm.

Na pewno warto dodawać stopniowo kasze, ryż, makaron brązowy, a także rośliny strączkowe, ciemne pieczywo, a także owoce morza. Każda dieta oczyszczająca jest inna, ponieważ zależy ona od wieku, płci, stanu zdrowia i możliwości organizmu. Im większe przyzwyczajenia do niezdrowych nawyków, tym trudniej zacząć dietę. Stąd też książki są bardzo pomocne, ponieważ dają wiedzę, krok po kroku, by wzmocnić siebie, swoje ciało i jednocześnie nie głodować. Można posiłkować się też poradą dietetyka, a także uprawiać dodatkowo ulubiony sport.